Si estás muy sedentario y quieres dar el paso a ser un adulto activo por tu salud u otro objetivo que lo requiera, este protocolo de ejercicio te ayudará en ese proceso. Corresponde a 7 sesiones que las puedes realizar una diaria para lograr generar el habito de la disciplina y gusto por el ejercicio, después puedes repetir la secuencia hasta que ya te sientas más fuerte y puedes realizar ejercicios más avanzados.
El protocolo está dirigido a adultos jóvenes hombres, comprendidos entre los 27 y 59 años.
Incluye ejercicios de pie, colchoneta, resistencia con banda elástica y uso de 2 mancuernas de 1 a 4 kilos o un artículo similar peso según tu percepción de esfuerzo.
El tiempo dedicado por día varía desde 20 hasta 30 minutos.
Requisitos
- Enfermedades controladas.
Audiencia objetivo
- Adulto Joven hombre o mujer de 27 a 59 años.