Si tienes una piscina y quieres darle un uso más saludable y terapéutico, puedes adquirir este protocolo de ejercicio que te ayudará a realizar diferente secuencias de ejercicios en el que iras recorriendo tu piscina mientras te vas ejercitando, haciéndote más fuerte y flexible. Esto es debido a que estas en el medio acuático que te permite más movilidad y amplitud, disminuyendo el dolor y rigidez articular, además de lograr intensidades más altas de ejercicios con menor sensación de cansancio.
Este protocolo de ejercicio corresponde a 15 sesiones diferentes y progresivas que las puedes realizar 3 veces por semana para lograr generar el habito de la disciplina y el gusto por el ejercicio en el agua, después puedes repetir el protocolo si gustas hasta que ya te sientas más fuerte y domines los ejercicios más avanzados. El tiempo dedicado por día varía desde 20 hasta 30 minutos.
El protocolo está dirigido a hombres y mujeres de cualquier edad, solo que no tengan alguna herida expuesta para el ingreso a la piscina para evitar infecciones.
Se recomienda el uso de Cinturón tipo flotador para una mejor experiencia de flotación o en su defecto algún tallarín alrededor de la cintura aunque no es lo más optimo y comodo.
Se puede adquirir pesas o tablas pero es de manera opcional para aumentar la dificultad del ejercicios, de igual forma se puede realizar el ejercicio sin los instrumentos, pero si buscas desafíos seria ideal.
Comparto Links para adquirir y evaluar posibles equipamientos para mejorar la experiencia. No son obligatorios.
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Currículum
- 5 Sections
- 15 Lessons
- Duración
- Semana 1 InicialPreparate para ingresar a tu piscina, colocate bloqueador y ten una botella de agua cercana para hidratarte, recuerda que puedes ocupar un flotador a nivel de cintura o algo similar para mantener un buen nivel de flotabilidad y que puedes avanzar por tu piscina si es posible.3
- Semana 2 Intermedio3
- Semana 3 Intermedio3
- Semana 4 Avanzado3
- Semana 5 Avanzado3
